Bonjour à toutes et à tous,
A chaque changement d’année, nous sommes généralement plein d’espoir à l’idée de découvrir de nouveaux horizons et faire de belles rencontres… tout comme nous nous sentons enfin prêt(e)s à tenir les objectifs que nous nous étions fixés les années l’année précédente ! Car cette fois nous en sommes convaincu(e)s : 2019 sera l’année de toutes les résolutions …
Pour ma part, ma bonne résolution pour 2019 est de me remettre régulièrement au sport ! Cette annonce fait souvent sourire ! Combien de fois ne m’a-t-on pas rétorquée : « Bah pourquoi faire ? T’as pas besoin de maigrir ?! »
Les bienfaits du sport
Qu’on se le dise, le sport n’a pas pour unique but la perte de poids ! Ses vertus sont multiples sur le plan physique et psychique. Voici un bref rappel de ce que nous avons tendance à oublier :
- Il contribue au bien-être musculaire et articulaire et réduit, entre autre, les risques cardio-vasculaires.
- Il assure un meilleur équilibre nerveux car il améliore la qualité du sommeil.
- Il affine la silhouette, améliore la fermeté et la qualité de la peau.
- Il améliore la souplesse, l’équilibre et la coordination.
- Il réduit le stress.
- Il permet de dépasser ses limites et de (re)prendre confiance en soi.
Il est donc indispensable, quelque soit son poids et son âge, d’avoir une activité sportive !
Me remettre au running
Le running ou « course à pieds » a l’avantage d’être gratuit et de ne pas demander d’équipement particulier. Je vous conseille toutefois d’investir dans une paire de chaussures adaptées. Dans ce domaine, la marque Asics est l’une des meilleures.
Seule avec de la musique dans les oreilles ou accompagnée, c’est l’activité sportive que je pratique… malheureusement de façon trop irrégulière. C’est donc ici que se joue ma bonne résolution pour 2019 : courir ré-gu-liè-re-ment afin de tonifier et de raffermir mon corps !!
Pourquoi le running ?
- Il aide à se renforcer physiquement, ce qui a pour conséquence directe une réduction de la fatigue et du vieillissement de notre corps (d’après des études réalisées en 2008).
- Il augmente la densité osseuse.
- Il muscle le cœur, réduisant ainsi les risques d’attaques cardiaques et d’AVC (d’après des études réalisées en 2000).
- Il libère du stress et des tensions.
- Et bien sûr, il facilite la perte de poids.
Si vous lancer vous fait peur, fixez-vous des objectifs simples pour débuter : courir 5 minutes, puis 10 minutes, puis 15, puis 20… Avec de l’entraînement, vos temps de courses deviendront plus longs. Comme le dit ce vieil adage : « C’est en forgeant que l’on devient forgeron ! » Quelqu’en soit la durée, n’oubliez pas de vous étirer ! Les étirements réduisent ostensiblement les courbatures.
Si je ne vous ai pas convaincu(e)s de courir, sachez que la marche est également une excellente activité sportive à la portée de tous. Vous l’aurez compris, l’important est de bouger et ce de façon régulière !
Aujourd’hui c’est décidé, je chausse ma paire de running et pars courir… une fois par semaine ! Et vous, quelles sont vos résolutions pour 2019 ?
Anne
Absolutelyfemme 
Pour moi pas de running je n’aime pas ça et reprendre ma gym que j’ai un peu négligée ces derniers temps.
Tu as raison il faut bouger pour rester en forme !
Bon dimanche ma jolie Anne .
Bisous !
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Manger sain et bouger régulièrement : deux essentiels que l’on a parfois tendance à négliger faut de temps, faute de tout… Et pourtant prendre soin de soi est important. Bon dimanche ma belle. Bisous
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Merci Anne pour tes bons conseils.Je te souhaite une très bonne année.
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Coucou Aldo ! Merci de tes vœux, je te souhaite également une très belle année et une bonne santé. Je vois que l’une de tes bonnes résolutions pour 2019 est de me laisser des petits commentaires… 😉! C’est super !! Porte toi bien. Amicalement.
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Coucou ! Bonne résolution !!!
Le sport est indispensable à un bon équilibre….j’en ai toujours fait. A ce jour je pratique le pilates, gainage et renforcement musculaire. Et de la marche rapide car j’ai horreur de courir ! et en plus mes genoux n’aiment pas non plus 😉
Bises d’Helene
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Mais tu es une grande sportive, c’est génial !! Tu as bien raison. Il faut écouter son corps et faire ce qui nous convient le mieux. L’important est d’avoir une activité sportive quelle qu’elle soit ! Bon dimanche. Bises (et merci pour ton commentaire ☺️)
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Bonjour Anne, vous avez raison, vous n’avez pas besoin de maigrir !
Mais vous avez raison, pratiquer une activité sportive fait du bien ! Les matchingpoints sont plus ou moins sportives 😉 mais toutes les deux nous allons à une GV régulièrement ; ce n’est pas cher, les cours sont sérieux et cela fait du bien ! Chaque fois on se fait un peu violence avant de partir, mais en sortant qu’est ce qu’on se sent bien…même au niveau « cerveau » !
Nous avons la chance d’habiter dans le sud, nous pouvons donc nager de longs mois et ça aussi donne du tonus.
Il faudrait vraiment faire beaucoup beaucoup de sport pour maigrir, mais même au rythme de deux fois par semaine, cela fait un bien fou aux muscles et aux articulations, nous le confirmons !
Bravo pour cette résolutions !
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Il est vrai que lorsque l’on n’est pas sportif dans l’âme, il faut se faire violence (du moins au début). Mais après, je vous rejoins : on se sent tellement mieux ! Pour tout vous dire, je viens de mettre ma bonne résolution à exécution : je viens de parcourir une boucle de 4km avec mari et enfant ! Une bonne douche chaude par là-dessus… tout le stress est évacué ! Et tant pis si demain j’ai mal partout…! Bon dimanche.
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Il va falloir que je m’y mette sérieusement aussi …
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Dans un premier temps le plus dur est de s’y mettre. Une fois le pas franchi, dans un deuxième temps le plus dur est de s’y tenir !! Mais lorsque l’on y a goûté, en général on prend plaisir à continuer… Allez, courage !!
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Je vais commencer par le faire rentrer dans mon emploi du temps, ensuite va falloir vraiment que je m’y tienne ! 💪🏼
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C’est ça le problème !! On a vite fait (moi la première) de dire « Je n’ai pas le temps » !! Et pourtant lorsque l’on prend le temps, ce n’est pas « du temps perdu » ! Cet APM j’ai lâché l’ordinateur et suis allée courir 35 minutes… On se sent tellement bien après !!
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C’est ça le pire … on se trouve des excuses et finalement quand on revient, on se sent mieux et on a envie d’y retourner 😌
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Exactement !! Tout est une question de « franchir le pas » et comme on dit : « de se faire un peu violence » !!! Bonne soirée. Bises
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Tout à fait.. Belle soirée 😁
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Alors là tu prêches une convaincue !!! Vive le sport aussi bien pour le physique que pour le mental. Lorsque j’accompagne les femmes qui veulent retrouver forme et vitalité, mon programme, outre un rééquilibrage alimentaire s’accompagne toujours d’une activité physique spécifique à chaque personne.
Bravo pour ta résolution!
Bises
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Merci !! J’ai mis ma résolution à exécution dès aujourd’hui ! M’y mettre n’est pas trop difficile… le plus dur est de m’y tenir régulièrement… Bises
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Bonsoir Anne,
Bravo à toi, c’est vrai que le sport est bénéfique pour être bien dans sa tête et dans son corps !
Je déteste le running ! j’opte plutôt pour la marche ou je fais des séances de stepper en écoutant de la musique entraînante 😉 ma résolution pour cette année qui débute, c’est d’aller à la piscine pour nager comme Laure Manaudou !!! Vais je y arriver…. à nager comme Laure !! lol! l’avenir me le diras !!!!
Bisous et bonne soirée !
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LOL ! Commence l’entraînement dès demain matin 😉😋 !! Sinon plus sérieusement tu as bien raison : la natation, dit-on, est le sport le plus complet. Personnellement j’adore nager, mais je trouve que cela me prend plus de temps d’aller à la piscine (trajet, préparation, séchage et tout et tout…) que de chausser ma paire de running et de partir courir… Bonne soirée à toi. Bises
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J’adore courir et il faut que je m’y remette cette année. En attendant, j’essaye de marcher le plus souvent possible, c’est déjà un bon début.
Gros bisous.
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Marcher est également une excellente activité sportive que l’on peut tous pratiquer au quotidien, ne serait-ce que pour les petits déplacements, au lieu de prendre la voiture ! Bonne soirée. Bises
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Oh la la, comme tu es courageuse ! Moi, j’ai toujours détesté le sport ! Alors pour déculpabiliser, je sors faire de longues balades dans la nature, et en famille, c’est mieux. Bonne année et je te souhaite de tenir cette belle résolution.
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Je te remercie de ta visite et de ton commentaire. De longues balades en forêt ou en bord de mer, c’est également une bonne façon de bouger et en plus, de respirer du bon air frais ! Quoi de mieux ? Je te souhaite également une bonne année et vais tout faire pour tenir ma bonne résolution ! A bientôt…
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Bonjour Anne, oui il faut absolument que je prenne ce genre de résolution ! Je ne suis pas sportive du tout et c’est un cauchemar pour moi ! Mais j’en ai besoin il faut que je me motive !
Merci pour ces infos
Belle journée
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De rien Corinne ! En effet, on a vite fait de remettre les activités sportives à plus tard ! Sans être sportive, tu peux tout de même te garder un peu de temps pour marcher d’un bon pas une fois par semaine, le temps d’une longue balade dans ta belle région ! Allez, motivons-nous !! 😉😋 Bises et bonne journée à toi.
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Je n’ai jamais été une grande sportive, je n’aime tout simplement pas beaucoup de sports. En tout cas, il est sur que pratiquer aide pas mal au quotidien. Disons que pour ma part, c’est plus de la marche et je compte me mettre au yoga !
Belle année Anne !
Bisous
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On ne prend pas le temps de s’y mettre, mais en effet faire du sport régulièrement aide au quotidien à mener une vie saine et équilibrée. La marche et le yoga sont d’excellentes initiatives, fonce ! J’en profite pour te remercier de tes bons vœux et te souhaite en retour une très bonne année. Bises
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Coucou ! Et oui après les fêtes dur dur de s’y remettre, et pourtant le sport c’est super important ! J’ai eu du mal aussi, mais aujourd’hui j’ai réussi à partir un peu en vélo, et ça m’a fait un bien fou !! Courage !!
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C’est chouette le vélo ! J’adore !! J’en fais beaucoup en vacances en Bretagne !! Courage à toi aussi ! Bises
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Tout pareil que toi, je fais du sport non pas pour maigrir mais pour avoir la pêche ! Très bon choix pour le running, hâte de lire tes prochains posts à ce sujet! 😀 des bisous ma belle!
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Je veux bien comprendre que tout le monde n’aime pas courir… mais moi j’aime bien !! Des bisous.
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Moi aussi j’adore! ça vide la tête 😉 des bisous!
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J’ai repris le sport depuis plus de 2 ans maintenant et je me sens beaucoup mieux. Je ne cours plus car mes genoux n’aiment pas ça mais je fais du sport en salle deux fois par semaine et ça me fait un bien fou !
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Deux fois par semaine ?! Bravo à toi ! Quelle sportive 👍🏻👏🏻
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Anne is back! Congrats! 🙂 Attention aux problèmes de dos et de genoux avec la course à pied. C’est ce qui m’a fait arrêter après plusieurs années de running…. En revanche, hors de question d’arrêter le sport! Je m’étais mise à la natation pendant presque 2 ans, mais l’hiver puis la fermeture définitive de la piscine municipale ont eu raison de mes résolutions… C’est pourtant un super sport, notamment pour les douleurs chroniques type fibromyalgiques. Donc, marche à pied, yoga, Pilates et danse me permettent de rester en forme sans souffrir le martyr pendant des jours derrière. Bonne reprise à toi!
Bises
P.S: https://enduranceshop.com/vincennes/ (super boutique spécialisée dans les chaussures de course sur mesure à Vincennes, si ça t’intéresse)
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Un grand merci pour le lien de cette boutique que je ne connaissais pas ! Ça peut être utile, en effet ! Je t’ai toujours connue très sportive malgré les aléas de la vie parce que cela te procure un bien-être physique et mental… qui mieux que toi pouvait illustrer les bienfaits du sport !? Bisous et prends bien soin de toi.
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Coucou Anne, c’est une très bonne résolution. Tu as bien raison de dire que ce n’est pas que pour perdre du poids que nous faisons du sport mais aussi pour le bien-être que cela nous procure. Moi j’ai du mal avec le fait de courir mais par contre la marche j’adore. Je vais reprendre cette activité dès ce week-end maintenant que ma cheville va mieux ! Bon Running 😁👍 bises 💋💋
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Coucou Sandrine, de longues balades avec de beaux paysages comme tu as la chance d’avoir chez toi, ce doit être très agréable et en plus c’est bon pour la santé ! Bonne marche à toi. Bisous
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Bravo, on sent l’expérience! Ici pas de running mais la marche intense , il est vrai qu’on m’a dit : »marcher? Mais pour perdre quoi? » Pas pour perdre effectivement mais pour conserver tonicité, , endurance, énergie. .. Nous ne courons plus car je pense qu’on ne le faisait pas correctement, du coup nous nous sommes rabattus sur la marche. L’avantage c’est que nous pouvons la pratiquer partout à tout moment avec un minimum d’équipement. En vacances surtout ça nous permet d’aller là où d’autres ne vont pas. Nous sommes un peu fiers d’aligner les heures et les distances après les pépins de santé que nous avons eu : yesss! C’est bon pour tellement de choses. Prendre soin de soi c’est aussi ça. À bientôt Anne. Bisous
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Je te rejoins, prendre soin de soi c’est un ensemble de choses dont fait partie le sport. La marche intensive est très bonne pour la santé surtout loin d’une grande ville car à l’inverse, je vous rappelle à toutes et à tous qu’il est fortement déconseiller de faire du sport en plein air lors d’un pic de pollution ! A très vite et prends soin de toi, bisous.
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Courir je déteste alors c’est un peu de yoga et gym tous les 2 jours et reprise du Roller 1 fois par semaine et la marche avec une amie ! Merci pour cet article bien complet
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De rien ! Oui c’est vrai que l’on te voit souvent en photo sur tes rollers !! Moi aussi j’adorais le roller, mais cela doit faire 15 ans que je ne pratique plus par peur de me casser quelque chose car je maitrise mal le freinage !! Merci d’être passée me voir !
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Je ne sais pas freiner non plus, ce qui me vaut régulièrement de belles gamelles ! hihihi
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BRAVO à toutes celles qui s’adonnent aux activités sportives et à toutes celles qui y réfléchissent!
Courrez, nagez, marchez,faites du vélo… : l’essentiel est de se mettre en mouvement en solo ou à plusieurs en intérieur ou en extérieur!
J’applique autant que possible « Je bouge donc je suis »!
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Un grand merci pour ton commentaire plein de justesse, si drôle et si bien écrit !! Je te sais adepte de la marche, alors bonnes et longues balades !! Bises
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Belle résolution 🙂
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Oui ! Mais dur de s’y tenir par -5°C ! Le froid et l’humidité ne sont pas motivants !! Merci de ta visite 😊
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L’une de mes bonnes résolutions cette année ! Je me suis inscrite en salle et j’y vais avec une amie comme ça quand je ne suis pas motivée, c’est elle qui me motive.
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Ah ça c’est top ! Partir faire du sport avec une amie, c’est génial ! On se motive l’une l’autre et en plus, c’est l’occasion de passer du temps ensemble et de s’échanger nos petites nouvelles de la semaine !!
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Merci mille fois pour tous vos conseils si précieux, j’espère qu’ils m’aideront à m’organiser dans ma vie et vivre dans un corps sain
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Avec plaisir ! Le plus difficile n’est pas d’instaurer cette routine forme mais de s’y tenir !! Merci de votre visite .
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